كيف تزيد من كفائة جهازك المناعي ؟

 

 

كيف تزيد من كفائة جهازك المناعي ؟

أصبح بإمكان الجميع تَخيل مدى أهمية الجهاز المناعي في حياتنا اليومية، حيث يعمل هذا النظام المتكامل ليلاً ونهاراً من أجل تأمين جسم صحي خالي من أي مسببات للأمراض، والتي قد تفتك بجسمك إذا ما تمت السيطرة عليها.

إليك بعض النصائح لزيادة فعالية جهازك المناعي:

1. المحافظة على نمط حياة صحي:
– احرص على أخذ قسط كافي من النوم يومياً.
– ممارسة الأنشطة البدنية وتضمين رياضة التأمل إلى مهامك اليومية.
– التقليل من الإجهاد بما في ذلك الشد العصبي.

2. الغذاء الصحي:
من المهم أن تحتوي وجبة طعامك على الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، ومنتجات الألبان، ومضادات الأكسدة، وغيرها.

سوف نستعرض بعض الأطعمة المهمة لجهازك المناعي:
– الثوم
– الحمضيات
– الفلفل الأحمر
– البروكلي
– الزنجبيل
– السبانغ
– الألبان
– اللوز
– بذور دوار الشمس
– الماء
– العسل
– زيت الزيتون

 

المصدر: هنا

ترجمة: مها حيدر
تدقيق: ياسمين القزاز
تعديل الصورة ونشر: Abilta E Zeus