علم النفس

  أن الخوف والنظرة النمطية والفشل بتبني وجهات النظر المختلفة وتحاشي الحديث عن مشكلة العنصرية أدى الى تغللها بشكل كبير في طريقة تفكيرنا. أغلب من سيشاهد فديو موت جورج فلويد سيشعر بالأشمئزاز. ولكن رغم ذلك فأن العنصرية تجري بصورة أعمق من ذلك واكثر ظلاماً. أن من الصعب أظهار العنصرية وأستهدافها وجزء من هذه المشكلة أن العنصرية لا تتعلق فقط بالعرق. …

  فكر خارج الصندوق عندما يتعلق الأمر بصحتك الذاتية. إن التوصيات المعتادة او تلك المستندة إلى الأدلة للعناية الذاتية أو تخفيف التوتر لا تعمل جيدًا لبعض الأشخاص. يُمكن القيام بالتأمل واليقظة والتنفس العميق والتعاطف مع الذات، وحتى الامتنان كتغيير للتفكير والمزاج. إذا حولت واحدة أو كل هذه الممارسات إلى تطبيق حقيقي، فيمكن أن تغير كيمياء دماغك. ولكن بالنسبة للعديد من …

    إستخدام أسلوب الثناء والمديح عوضاً عن التوبيخ لتعزيز أداء المهمات وزيادته بنسبة %30. أظهرت دراسة نشرت مؤخراً أن تركيز الأطفال على مهمة ما يزداد عند إستخدام المديح عوضاً عن التوبيخ بنسبة تصل إلى ما يقارب 20-30%. أجري البحث في 151 صف دراسي في 19 مدرسة إبتدائية تابعة لـ3 ولايات من الولايات المتحدة الأمريكية، وما يقارب ما مجموعه 2536 …

    ما الذي كان من الممكن ان يقوله مؤسس علم النفس التحليلي عن التأقلم في يومنا هذا؟ في علم النفس التحليلي الكلاسيكي بريادة سيغموند فرويد (1939 – 1856)، يستلقي المريض على أريكة بينما يجلس الطبيب النفسي خلفه و بهذا لا يمكن للمريض رؤيته مباشرةً. دعا سيغموند فرويد الى ان جلسة التحليل النفسي ينبغي الا تكون وجهاً لوجه. هل كانت …

  إليك طريقتان للمساعدة في ذلك أحدهما من علم النفس والأخرى من الجيش. أجبر الوباء العالمي مالكي الأعمال والقادة على إتخاذ بعض القرارات الصعبة، فمثلاً في الصناعة على رجال الأعمال الإختيار بين إبقاء العمال أو تسريحهم مع المحافظة على تقديم خدمة عالية الجودة للعميل وبقية شركاء العمل. لكن كيف تعرف أنك قد اتخذت القرار الصائب، وكم من الوقت تحتاج لتقرر؟ …

  تاريخ وتعريف “عليك استشارة طبيبك النفسي،” إن لم تكن عربيًا تعيش وسط هؤلاء ممن يضع معظمهم غشاوة زائفة حول العلاج النفسي تعطي له من الصفة ما ليس فيه، فربما تكون قد سمعت هذه العبارة يومًا ما، وربما قد انتابك بعض الفضول حول ماهية هذا النوع من العلاج، وإن كان الأمر كذلك فقراءة هذه السلسلة قد ترضي شيئًا من هذا …

    “الكل شيء آخر غير مجموع أجزائه” تعرف على نظرية الغَشتَلت النفسية ورائدها كورت كوفكا كورت كوفكا Kurt Koffka: النشأة والحياة الاجتماعية : عالم نفس ألماني, كان له دورًا رئيسيًا في تأسيس نظرية الغَشتَلت ، وهي واحدة من النظريات النفسية الأولى للشخصية الإنسانية. ولد في 18 مارس 1886 في برلين- ألمانيا, والدته لويس ليفي من أصل يهودي وكان والده …

  يُشكل الكبت رُكنًا أساسيًا من آليات الدفاع النفسية والخطوة الأولى لظهور الأعراض المرضية التي لا تعدو كونها تعبيرًا مقنعًا وملتويًا عن المكبوتات. فالذات تدفع خارج نطاق الوعي كل التصورات والرغبات والصدمات التي تهدد توازنها وتولد لها القلق، بحيث يصبح الكبت هو الدفاع الأول ضد القلق. ومن خصائص الكبت أن المواد المكبوتة لا تزول، بل تظل فاعلة. ‏والكبت في الأساس …

  من الطبيعي أن نشعر بقلة الحيلة أمام هذا الجيش الخفي، حيث أنه عدو لا يجابه بإطلاق النيران ولا بجيوش العسكر. لكننا نمتلك قوة كبيرة بمقدورها حمايتنا من تلك الفيروسات. تلك القوة هي؛ جهازنا المناعي، الذي يمكنه محاربة مسببات الأمراض بمجموعة من خلاياه المناعية، مثل خلايا -تي القاتلة- (T KIller Cells) بالإضافة لكريات الدم البيضاء. وكلما كان جهازك المناعي صحياً …

  يستخدم خبير العلاقات المحترم جون جوتمان المصطلح “فرسان نهاية العالم الأربعة” ليشير الى أربعة من أعظم ما يهدد العلاقات و هي ” النقد ” و ” الدفاعية “و ” المماطلة ” و ” الإحتقار “. إذا خمنت أن الإحتقار هو الأكثر تهديدًا من بين الأربعة، تهانينا ، فأنت على حق. إذا كنت غير مستوعب لتعريف الإحتقار أو غير متأكد …

اقتباسات من كتاب “التفكير السريع والبطئ” بقلم دانيال كانمان في هذا الكتاب يأخذنا عالم النفس المعروف والحائز على جائزة نوبل في العلوم الاقتصادية دانيال كانمان في جولة سحرية داخل العقل البشري. كما يقدم الكتاب تحليلاً علمياً لطريقة اتخاذ القرارات في حياتنا العملية والشخصية. سوف يغير هذا الكتاب نظرتك إلى التفكير تغييراً جذرياً.         _____ ترجمة : Abilta …

– الغفران هو مهارة مكتسبة و عملية يومية مستمرة دون بداية أو نهاية. هو عبارة عن أنك ستعيش حياتك الخاصة وفقاً لشروطك، ولن يقوم أي موقف أو شخص بأخذ ذلك منك. متسلسلات الغضب هي: * الظرف أو الشخص الذي ظلمك (حقيقي أو متصور) * اللوم * الضحية * الغضب هناك عدة طرق للمسامحة، لكن غضبك يكون قوياً لدرجة انك لا …

– مع إغلاق تسعين دولة. يلجأ الآن أربعة مليارات شخص الى الحجر المنزلي تفادياً لعدوى COVID-19. يعد هذا إجراءاً وقائياً و لكنه يؤدي الى خطر مميت آخر. نحن نشهد نمو وباء شبحي من العنف ضد المرأة. أثناء إرتفاع أعداد البلدان التي أعلنت الإغلاق و حالات الإصابة بالفيروس، أبلغت المزيد من خطوط المساعدة و ملاجئ العنف المنزلي حول العالم عن إزدياد …

– البقاء طموحاً بدون كمالية أو شك. أنت تعرف من هو ناقدك الداخلي. إنه الصوت الصغير داخل رأسك الذي يهينك وينتقدك. يبدو أنه يتناغم مثل مُتفرج وقح في قاعة السينما، يتكلم بصوت عالٍ عند أهم أجزاء الفيلم! إنه الصوت الذي يقول، “آه ، لماذا قلت ذلك؟” ويعيد الخطأ في المحادثة لساعات أو حتى أيام. إنه أيضاً الصوت الذي يقارن ويمحو …

  تأسس علم النفس الفرويدي على أعمال سيغموند فرويد (1856-1939). وهو يعد أب علم التحليل النفسي ونسب إليه تأسيس مجال المعالجة بالكلام. تعتبر اليوم مقاربات التحليل والديناميكية النفسية للعلاج هي الوسائل التي تستمد من المبادئ الفرويدية. اشتهر فرويد بنظرياته للعقل اللاواعي، والأحلام، والرغبة الجنسية، والكبت، والانتقال – كلها مستمرة في التأثير على مجال علم النفس بدرجات متفاوتة. تدرب فرويد كطبيب …

من المقبول بشكل عام أن هناك فئتين رئيسيتين من الإدمان، وهما الإدمان الكيميائي (على سبيل المثال، الإدمان على المخدرات) والإدمان السلوكي (على سبيل المثال، الإدمان على الهواتف المحمولة أو وسائل التواصل الاجتماعي). ومع ذلك، كجزء من نظرية نفسية جديدة قام باحث بتطويرها ووصفها في العديد من الأوراق الأكاديمية، يبدو أن “الإدمان الوجودي ontological addiction” يشكل فئة ثالثة من الإدمان تتوافق …

  مصطلح “الثالوث المظلم” يدل على ثلاث من الصفات الشخصية السلبية (النرجسية، الميكافيلية، السيكوباتية) والتي تتشارك بعض الصفات الخبيثة. أنشأ المصطلح بوساطة الباحثين Delroy L. Paulhus و Kevin M. Williams في 2002 وقد شدّ منذ ذلك مخيلة العامة بصورة متزايدة. الناس المتصفين بهذه الصفات الثلاث “المظلمة” يكونون قساة القلب ومتلاعبين، ومستعدين لفعل أو قول أي شيء من أجل شق طريقهم. …

  لماذا يمكنك تذكر اسم صديقك المقرب من الطفولة الذي لم تلتقي به منذ عدة سنين وفي نفس الوقت لا تتذكر اسم شخص الذي إلتقيت به للتو؟ بمعنى آخر، لماذا بعض ذكرياتنا تدوم لعدة سنين، بينما الذكريات الاخرى لاتدوم سوى لعدة دقائق؟ بأستخدام الفأر كحقل تجارب، توصل الباحثون حديثًا في معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا (Caltech) إلى ان الذكريات القوية والمستقرة يتم …

  ما المفترض أن تحدده الإختبارات الجامعية ولكنها لا تفعل؟ إجابة هذا السؤال بسيطة جداً وهي، كل شيء. كنت أظن أن هذا سيء لكنه في الحقيقة مخزٍ. وسأشرح لكم لماذا. حسب نظريتي للذكاء الفعّال، هناك أربع مهارات للنجاح في الحياة، والى حد ما، في الدراسة أيضاً. ١. المهارات الإبداعية: أي قابلية الشخص للإبتكار، و التخيّل، و الإفتراض، والإكتشاف. ٢. المهارات …

  خذ بعين الإعتبار الأسئلة الآتية: • هل يهمك أن لا تبدو متوترًا؟ • هل تخاف عندما تشعر بالإرتعاش أو الإغماء أو الغثيان؟ • هل يهمك أن تبقى مسيطرًا على مشاعرك؟ • هل تخاف عندما ينبض قلبك بسرعة؟ • هل تخاف عندما لا تكون قادرًا على التركيز في عملٍ ما؟ • هل تخاف من أن تكون متوترًا؟ عندما نفكر بشخص …